坐位体前屈是小学、高中、大学国家体质健康测试项目必考项目之一，甚至有些城市将坐位体前屈列为中考体育现场考试项目，也难倒了很多升学孩子们。
坐位体前屈是测试孩子们在静止状态下,躯干、腰、髋等关节的韧带和肌肉伸展性，以及孩子们身体柔韧素质发展水平的项目。
这时候孩子问了：
“我柔韧性特别差，怎么办？”
“我怎么推都推不远，怎么解决呢？”
“坐位体前屈怎么才能拿到满分呢？”
下面分别从坐位体前屈标准动作、动作技巧、训练方法三方面为家长和孩子们讲解坐位体前屈的提分方法。后附国家体质健康测试男/女坐位体前屈单项评分表。
坐位体前屈标准动作：
坐在平垫物上，将游标放置距上体最近位置，膝关节保持伸直状态，脚跟并拢，脚尖分开向上，蹬在测试计平板上；
两手并拢，双臂和手指向前伸直，用两手指尖触及游标并缓慢匀速向前推动，直到不能继续前伸为止。推动时双手尽量伸直，身体尽量前倾。
坐位体前屈动作技巧：
注意不要从腰部直接向下折，而是从髋部开始折；
不要直接用上身向下压，而是在双腿挺直的情况下上身前倾，手往前伸；
腹部紧贴大腿，下巴和额头不要去找膝盖；
坐位体前屈训练方法：
1.坐姿跨栏式拉伸：每10秒一组，做3组；
2.立式下压：每10秒一组，做3组；
3.立式单腿拉伸，每10秒一组，做3组。
